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2021-09-22 21:48
摩托车报价网我在学校时候参加过2次登山，初中一次，得了第二名；高中一次，得了第一名。比赛前应注意事项：一、训练方式。如果顺着台阶登上山顶的话，应该绑沙袋多练习高抬腿跑、深蹲、蛙跳、分4组做，高抬腿1组30秒，深蹲1组30个，蛙跳1组10个，可以根据个人能力适量增减。二、体能练习。跑台阶或跑山，循序渐进，累了就停下来走，但不能停住休息；每天跑1趟即可。上面说的两方面练习应该交替进行，比如：今天练习跑台阶，明天就练习高抬腿等项目。以上说的是赛前的练习，是练习体能和腿部力量的。注意赛前2天要减小运动量，赛前1天不要再练习了，要休息。还有就是每次练习前要进行准备活动，压腿、腰，身体各部位都要活动开，再进行练习。比赛时要注意事项：一、不要领跑，那样会很消耗体能。紧跟前2名即可，看准时机在离终点500时发力超越。二、刚发枪时不要跑得太猛，很消耗体力，刚开始时在参赛队伍中间，不掉队即可，途中跑时在一点点超越。三、中途千万别喝水，可以带一瓶水，太热的时候往头上浇。四、注意保暖。发枪前要长衣长裤，马上起跑时再换掉。最好提前让不参赛的同伴把长衣长裤带到终点，跑完马上穿上，以防感冒。五、注意登山过程中的安全问题。别摔倒，滑倒，尤其雨天或刚下完露水，更应注意湿滑地面。六、最好穿防滑的鞋子，要足够轻，短衣短裤。这样节省体能。如果是登没有台阶的山，一定穿长衣长裤，否则很容易被山里的蚊虫叮咬或划伤皮肤。七、要有顽强的毅力，拿出“不到长城非好汉”的精神，战胜自我，才会取得好成绩。最后，愿你取得佳绩。回答满意吗？满意记得给分啊！
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